2026年02月12日

実は歌が上手いアイドル

情報元 : 実は歌が上手いアイドルガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6011201/


1. 匿名 2026/01/26(月) 17:33:30 

 大人系アイドルユニット・DREAMING MONSTER(ドリモン)の真崎千波(しんざき・ちなみ)が26日までに自身のXを更新。

最近のアイドル細すぎて 私でも太ってる分類らしい… 令和生きづらい… https://t.co/y0Fy9T0B2Q

一般的に見れば極めてスリム体型の真崎だが、過酷な体型管理が求められる昨今のアイドル業界においては、これほど完成されたビジュアルでも「太っている」という扱いを受けることがあるという、業界のシビアな現状を嘆いた形だ。 20件の返信

2. 匿名 2026/01/26(月) 17:33:51 

知らんがな

3. 匿名 2026/01/26(月) 17:34:00 

つ「そんなことないよ」 5件の返信

4. 匿名 2026/01/26(月) 17:34:18 

大人系アイドルユニット・DREAMING MONSTER(ドリモン)の真崎千波(しんざき・ちなみ) 大人気て 4件の返信

5. 匿名 2026/01/26(月) 17:34:21 

昔モーニング娘も太ってる子多かったよ 4件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/01/26(月) 17:34:23 

そんなことないよ!十分細いよ!待ち

7. 匿名 2026/01/26(月) 17:34:27 

>>3 確実にそれ待ちだよね

8. 匿名 2026/01/26(月) 17:34:30 

私も身長165センチ37キロ デブ過ぎて死にたくなる 7件の返信

9. 匿名 2026/01/26(月) 17:34:36 

>>1 あんた、それで同情してほしいの?

10. 匿名 2026/01/26(月) 17:34:39 

まず加工をはずしなさいよ 話はそれからだ 2件の返信

11. 匿名 2026/01/26(月) 17:34:45 

勝手に言っとけ! そんな事ないよ待ち。

12. 匿名 2026/01/26(月) 17:34:49 

20年近く前の発言小町でも標準体重なのに彼氏から後○kg痩せろと言われて悩んでいるトピあったな

13. 匿名 2026/01/26(月) 17:34:59 

ん?そんなわけないよー、でいいのかな

14. 匿名 2026/01/26(月) 17:35:08 

修正なしの画像は? 1件の返信

15. 匿名 2026/01/26(月) 17:35:09 

そうだね!デブだ!って言われたら怒るやつ 1件の返信

16. 匿名 2026/01/26(月) 17:35:13 

てか加工をやめなよ

17. 匿名 2026/01/26(月) 17:35:16 

じゃあ痩せれば?

18. 匿名 2026/01/26(月) 17:35:16 

>>1 つぶやいてることと表情が合ってなさすぎて笑える 1件の返信

19. 匿名 2026/01/26(月) 17:35:19 

>>5 でも若い時なんてそんなもんだよなぁって思う。今の痩せ信仰の方が心配なるよね。 2件の返信

20. 匿名 2026/01/26(月) 17:35:20 

大変やな芸能人は…

21. 匿名 2026/01/26(月) 17:35:30 

男ってガリガリも嫌いだよね?アイドルならマネージャーの方針がおかしいと思うけど

22. 匿名 2026/01/26(月) 17:35:45 

「どしたん?話聞こうか?」 待ち

23. 匿名 2026/01/26(月) 17:36:11 

太りましょう~私から~

24. 匿名 2026/01/26(月) 17:36:18 

じゃあ頑張ってダイエットして下さいとしか

25. 匿名 2026/01/26(月) 17:36:31 

誰やねん

26. 匿名 2026/01/26(月) 17:36:58 

ルッキズムへ異常に拘る業界へ物申す!いいね! その調子で顔の加工もやめちゃおう!

27. 匿名 2026/01/26(月) 17:36:59 

これが大人系なのか… 日本のアイドルって男女共に幼いよね 1件の返信

28. 匿名 2026/01/26(月) 17:37:23 

40キロはウソ 45キロかも少しある 3件の返信

29. 匿名 2026/01/26(月) 17:37:54 

承認欲求顔面加工アイドルさん 1件の返信

30. 匿名 2026/01/26(月) 17:38:42 

寒そう

31. 匿名 2026/01/26(月) 17:38:50 

キノッピーみたいなガリガリの男性アイドルが好きです 1件の返信

32. 匿名 2026/01/26(月) 17:39:02 

加工とわかる加工してどうしたいのか?

33. 匿名 2026/01/26(月) 17:39:10 

159cm40キロなら十分アイドルでも痩せてる方だと思う 若い頃157㎝38キロだったことがあるのでなんとなく実感として 1件の返信

34. 匿名 2026/01/26(月) 17:39:22 

>>28 こんな加工顔の写真載せる子が身体のライン修正しないはずがないからね

35. 匿名 2026/01/26(月) 17:39:31 

>>3 これだけ見え見えの投稿するくらいだから生きづらいのは本当ぽいね

36. 匿名 2026/01/26(月) 17:39:58 

>>19 全盛期に激太りした子は可哀想

37. 匿名 2026/01/26(月) 17:40:47 

顔面に物理的にもブッ加工かましといて うだうだいいなさんな

38. 匿名 2026/01/26(月) 17:41:00 

私、同じ身長で54キロあるわ… 標準だと思ってたのが恥ずかしい。 3件の返信

39. 匿名 2026/01/26(月) 17:41:01 

自虐風自慢

40. 匿名 2026/01/26(月) 17:41:32 

ダイエット頑張って下さい

41. 匿名 2026/01/26(月) 17:41:47 

そんなことないよ!スタイル良くて可愛いよ^^ ずっと応援してるからね! 待ち

42. 匿名 2026/01/26(月) 17:42:15 

>>5 多くはないけど、稼いで美味しい物沢山食べたんだろうなっていう瞬間があったメンバーは何人かいたよね 沢山活動してお腹空くだろうし、ストレスだってあったろうし、仕方ない 2件の返信

43. 匿名 2026/01/26(月) 17:42:16 

>>29 顔面加工して、「見て見て。私、かわいいでしょ」「自称アイドルです、太ってます、痩せたい」っていうのいい加減にやめてほしい…。

44. 匿名 2026/01/26(月) 17:42:32 

>>15 確実にブチギレ案件だよねwww

45. 匿名 2026/01/26(月) 17:42:35 

>>1 31歳でこれは確かに生きづらいわ 3件の返信

46. 匿名 2026/01/26(月) 17:43:10 

>>42 ストレス太りやケータリング食い過ぎ

47. 匿名 2026/01/26(月) 17:43:12 

>>8 よしよし、その位言い返したれ。

48. 匿名 2026/01/26(月) 17:43:20 

>>3 って言って欲しいんだろうね嫌なタイプ え〜全然太っ無いよ〜細くて羨ましいなって言えば満足なのかな?

49. 匿名 2026/01/26(月) 17:43:25 

あんたがそれ発信することでまた傷つく若い子もいるんだよ少しは考えろ

50. 匿名 2026/01/26(月) 17:43:34 

ガル民の平均体重66キロだから安心して

51. 匿名 2026/01/26(月) 17:44:03 

>>1 日本の感覚は異常だよ。もうミイラだよ。 胸もお尻もガリガリであとから美容外科で入れ物するとかな 男も最低限の筋肉しかなくミイラ化現象

52. 匿名 2026/01/26(月) 17:44:09 

>>3 痩せてる人にわざと「太ってる」ってコメントして追い込むのを趣味としている人がこの世の中にはいるらしい 1件の返信

53. 匿名 2026/01/26(月) 17:44:44 

>>19 そりゃ芸能人なら仕方ない細い方が美しいもの 1件の返信

54. 匿名 2026/01/26(月) 17:45:05 

>>45 本当だ。31歳だった。 太った痩せた以外の事を気にした方が良い。

55. 匿名 2026/01/26(月) 17:45:09 

10代〜20代前半のアイドルと比べられるときついよね。 30過ぎてんだから少し食べただけで肉ついちゃうだろうし。

56. 匿名 2026/01/26(月) 17:45:26 

>>4 大人系アイドルって何? この人の顔の系統は子供っぽいけど

57. 匿名 2026/01/26(月) 17:45:27 

大人系アイドル名乗ってこの加工と発言内容はコンセプト破綻してない?

58. 匿名 2026/01/26(月) 17:45:28 

太ってるとか、身長に対しての標準体重+10kgぐらいになってから言ってもらえる????

59. 匿名 2026/01/26(月) 17:46:04 

アイドルに限らずだけど、こうして自分太ってるアピールする女には裏垢で積極的にそうだねデブだねもう少し痩せた方がずっと綺麗で可愛いねってコメントしていくのを趣味にしてる

60. 匿名 2026/01/26(月) 17:46:12 

>>4 30歳超えてアイドルやってるメンタルなら、もっと打たれ強そうな気がするけどね… 本当は自信あるのに自虐しなくてもねぇ。

61. 匿名 2026/01/26(月) 17:46:35 

そんなことないよ、痩せてるよ!待ち

62. 匿名 2026/01/26(月) 17:46:37 

うちの娘160センチ40キロだけど相当細いよ。ちょっと心配になるぐらい。普通に食べるし健康なんだけど、もう少し肉ついてたほうがいい。太れない体質もあるけど、細ければいいとも思わない。

63. 匿名 2026/01/26(月) 17:46:51 

>>1 白いスカート?可愛い どうなってるの 1件の返信

64. 匿名 2026/01/26(月) 17:46:53 

>>42 センター取られたストレスで太ったメンバーいるし

65. 匿名 2026/01/26(月) 17:47:06 

ごめんね、普通に気持ちが悪い。こういう女は生理的に無理。付き合える男は寛大なのかね? 1件の返信

66. 匿名 2026/01/26(月) 17:47:46 

誰か加工無し貼って

67. 匿名 2026/01/26(月) 17:48:02 

>>38 いや、この子がメチャクチャ痩せすぎなのよ。

68. 匿名 2026/01/26(月) 17:48:47 

>>65 男も内心めんどくせーなーと思ってると思う

69. 匿名 2026/01/26(月) 17:49:08 

そんなまさか!、、あーでもそうなのかもしれない、芸能界という世界では。さっき新宿でロケ中の庄司智春さんだっけ?あのミキティーの。あの人見かけたけどテレビで見るイメージよりずーっと薄いの、身体がね丸ごと薄いのよ。え、こんなに細い?こんなに貧相なの?筋肉どこ行ったんだよ?ってなった。男性芸能人も細いんだよ。ちなみに数日前に山pも見かけたけどやはり小柄だった、綺麗なお顔だったけどね。

70. 匿名 2026/01/26(月) 17:49:15 

>>1 こういうバカが自らが招いた不健康で病院通いになるのは許せない 100%骨粗鬆症になるし 生理もちゃんと来てないし 子供欲しかったら不妊治療で莫大な医療費遣う

71. 匿名 2026/01/26(月) 17:49:34 

>>1 てっきり50キロとかと思ったら40かよ

72. 匿名 2026/01/26(月) 17:50:22 

アイドルってみんなデカいカラコンしてんな 整形級に顔変わりそう

73. 匿名 2026/01/26(月) 17:50:33 

>>38 その位で良いよ骨ばってる訳でも無く余計な脂肪ある訳でも無く良いじゃないですか!

74. 匿名 2026/01/26(月) 17:50:33 

150cmくらいの同僚が 「太っちゃってー36kgになっちゃった」 って聞いた時にはこんなことを口に出す脳ミソを気持ち悪いって思った。

75. 匿名 2026/01/26(月) 17:51:12 

>>5 あれで「太ってる」とか言う奴がいるからおかしくなるんだわ

76. 匿名 2026/01/26(月) 17:53:59 

>>8 あと17kg痩せようキリが良い20kgを維持しよう

77. 匿名 2026/01/26(月) 17:55:39 

>>8 うわヤバいね! デブ超えて豚じゃん!クソ豚じゃん! これでいい?

78. 匿名 2026/01/26(月) 17:56:13 

それを指摘する側の美的センスがないし頭も悪いんじゃないかな ガリガリが好きとか引き締まってるのを痩せてると勘違いしてるのでは

79. 匿名 2026/01/26(月) 17:57:30 

まあ確かにアンガールズ山根よりBMI高いわ

80. 匿名 2026/01/26(月) 17:57:56 

確かに数字の割には太って見える

81. 匿名 2026/01/26(月) 17:57:58 

嫌ならその世界から離れれば良いじゃん笑 アイドルなんて一人居なくなっても困らん

82. 匿名 2026/01/26(月) 17:58:11 

こういうこと発信しないと認知されないから大変だよね 普通の良いこと言っても誰も気に留めないし

83. 匿名 2026/01/26(月) 17:59:37 

>>1 それより、あからさまな整形顔の方がよっぽど気になるよ

84. 匿名 2026/01/26(月) 17:59:56 

>>8 そのまま死んでいいんじゃね?

85. 匿名 2026/01/26(月) 18:02:19 

>>1 過酷だのシビアだのって言葉はそんなところで使うものじゃないよ! スポーツやダンスなどで自分の肉体の限界と向き合うことはシビアだけど。 判断基準が細いか太いかしかないとかバカなのか? くだらないこと言ってないでとっととご飯食べて寝なさい。

86. 匿名 2026/01/26(月) 18:03:04 

>>1159cm 本人が40kgBMI謎?美容体重50.5kg……………マイナス➖10kgシンデレラ体重45.5kg……マイナ➖5kg…あれ?

87. 匿名 2026/01/26(月) 18:03:32 

アイドルならまだわかるけど一般人でもいるよね デブって言われるのでダイエット方法教えて~!とか 明らかに痩せてるよって言われ待ちなんだけど誰からもレスもいいねもついていない

88. 匿名 2026/01/26(月) 18:05:21 

私も160cm12kgなのに職場でデブ呼ばわりされてるから気持ちめっちゃ分かる。本当に辛いよね。普通に生きてるだけなのに何でこんなこと言われなきゃいけないの? 1件の返信

89. 匿名 2026/01/26(月) 18:05:47 

痩せてるって言って欲しいんだろうね 病んでそう

90. 匿名 2026/01/26(月) 18:12:29 

>>88 170cm8kgがゴロゴロいるような職場なんだから仕方ないよ

91. 匿名 2026/01/26(月) 18:13:42 

>>8 モデル体重もないじゃん 現実的にカリカリ体型なの自覚した方がいいよ スリムとかじゃなくカリカリ スレンダーでもなくただのカリカリw病院へGOー!

92. 匿名 2026/01/26(月) 18:15:10 

>>4 大人気じゃなくてオトナ系って書いてない?

93. 匿名 2026/01/26(月) 18:23:54 

>>53 細い方が✖️ スレンダーの方が⭕️ 芸能人は人気商売だから細くなっちゃ駄目でしょ スレンダーを維持しなきゃ 顔だけで売ってるなら話しは別だけど 1件の返信

94. 匿名 2026/01/26(月) 18:27:52 

>>33 ちょうど今日健康診断で160の40だったから分かるけど、かなりガリだよ 普段痩せてていいねとかスタイルいいねとか言ってくれる人いるけど、脱いだら肩の辺りはホネホネしいし、貧乳だしデコルテも骨浮き出てるし、自分でも気持ち悪いよ 服着てるからスタイル良く見えるだけ ユニクロのヒートテック着ても袖口のところがスカスカで寒いレベル

95. 匿名 2026/01/26(月) 18:30:08 

>>1 この娘だよね 実物はそこまで細くないのかな? 7件の返信

96. 匿名 2026/01/26(月) 18:30:44 

40キロ以上あるだろ 私160の40だけどこんなに足太くない

97. 匿名 2026/01/26(月) 18:32:20 

>>28 どっちだろう?このアイドルを知らないから断言は出来ないけど 45kgはないとスタイルが悪くなると自覚してるなら45kgはあると思うしどっちなんだろうね?

98. 匿名 2026/01/26(月) 18:34:03 

芸能人って痩せてるのに事務所からダイエットさせられるよね

99. 匿名 2026/01/26(月) 18:37:59 

>>10 加工外したら、ああそうだねポッチャリしてるね、って子はいるもんねw

100. 匿名 2026/01/26(月) 18:38:05 

>>38 159cmの標準体重は55kgでBMIは22

101. 匿名 2026/01/26(月) 18:38:15 

>>95 この腹でwwwww 1件の返信

102. 匿名 2026/01/26(月) 18:39:21 

>>14 ファンが撮影して載せてる写真 https://www.instagram.com/p/DEQV_JktYy4/?q=#%E7%9C%9F%E5%B4%8E%E5%8D%83%E6%B3%A2

103. 匿名 2026/01/26(月) 18:45:25 

>>95 55kgは余裕である

104. 匿名 2026/01/26(月) 18:46:05 

成長期にダイエットは骨弱くなるぞ?

105. 匿名 2026/01/26(月) 18:49:19 

そんなことないよ待ち

106. 匿名 2026/01/26(月) 18:50:59 

>>1 この手の人って 「そんな事は無いよ」って 言って欲しいだけだよ。 「確かにそうだね、痩せたら? 見苦しい身体だし」って言ったら ブチ切れるよ。

107. 匿名 2026/01/26(月) 18:55:07 

>>52 私フレネミーにされてまんまと摂食障害になった。 痩せたら痩せたでまた体型をバカにされて、とにかく意地悪を言うのが趣味なんだよね。

108. 匿名 2026/01/26(月) 19:00:13 

>>8 178㌢44㌔の子も太った太った言ってたな 仲間やね

109. 匿名 2026/01/26(月) 19:01:05 

>>101 この子とほぼ同じ身長と体重だけど、胸もないから、お腹いっぱい食べた後は、こんな感じの腹になるよ。胸がないと、全体的にうっすら肉が分散されて、細いけど華奢にはならない。 1件の返信

110. 匿名 2026/01/26(月) 19:02:05 

痩せてると言って欲しいの?

111. 匿名 2026/01/26(月) 19:04:07 

>>1 体型より顔が…

112. 匿名 2026/01/26(月) 19:05:30 

>>93 同じじゃん めんどくせぇな

113. 匿名 2026/01/26(月) 19:13:01 

わかってて言うとるな。

114. 匿名 2026/01/26(月) 19:17:08 

>>109 ライブ前に腹いっぱい食べるわけねーだろ 1件の返信

115. 匿名 2026/01/26(月) 19:18:28 

>>63 バルーンスカートじゃない?

116. 匿名 2026/01/26(月) 19:19:19 

>>1 馬鹿なのか

117. 匿名 2026/01/26(月) 19:26:08 

真に受けて「マジでもうちょい痩せた方がいい」とかいう奴さすがにいないよね?

118. 匿名 2026/01/26(月) 19:29:58 

自虐風自慢ってみっともない 恥ずかしい事とは思わんかね?

119. 匿名 2026/01/26(月) 19:38:56 

>>3 こういうところは男も大変だなと思う

120. 匿名 2026/01/26(月) 19:39:27 

>>95 衣装が小さいからお腹がムチっと見えるだけでサイズ合った服着たら細いと思う

121. 匿名 2026/01/26(月) 19:52:48 

どんなスタイルなんだろう?と思ったらバリバリ加工しててよくわかんなかった。

122. 板野友美 2026/01/26(月) 19:55:14 

>>1 この人、畠山鈴香に性格がよく似ててかわいいね!

123. 匿名 2026/01/26(月) 20:05:03 

今の子太ももない子いるよね 韓国好きな子はみんなガリガリ

124. 匿名 2026/01/26(月) 20:11:42 

体重だけ落として筋肉無いからたるんで見える 筋肉付けて引き締めれば体重あってもシュッとして見える

125. 匿名 2026/01/26(月) 20:24:57 

>>28 たぶん55キロはありそう 私の方が重いのに写真はぽっちゃりしてる 絶対に40キロは嘘

126. 匿名 2026/01/26(月) 20:24:57 

>>1 加工してない写真でダボっとしてない服着た写真見て判断するわ。体重軽くてもそんなに細く見えない人もいるからね。

127. 匿名 2026/01/26(月) 20:26:58 

>>95 お腹がかなり太ましいが骨格ばかりはどうしようもないからなぁ 大丈夫だよ、加工というお友達がいるからいくらでも化けられる!

128. 匿名 2026/01/26(月) 20:35:53 

>>31 ババア気持ち悪いんだよ。恥知らずの荒らし老害。

129. 匿名 2026/01/26(月) 20:35:57 

>>45 女性アイドルって25歳位で引退するイメージあるが アンダー?の世界では普通にそれ以上がゴロゴロしているんだね。

130. 匿名 2026/01/26(月) 20:36:54 

>>8 脳に脂肪詰まってるんじゃないかな もっと減らさなきゃ

131. 匿名 2026/01/26(月) 20:43:00 

>>1 以前アルバイト先に、テレビに出る前のアイドルがいたけど 身長165センチで45キロのめちゃくちゃスタイルが良い女の子が 「マネージャーにもっと痩せろって言われる」って言ってた 小顔で、ガリガリ過ぎないけど痩せている女の子だった その女の子が「コジハルさんテレビではポッチャリに見えるけど実物めちゃくちゃ痩せている」って言ってた

132. 匿名 2026/01/26(月) 20:47:58 

>>114 たぶん貴方が普段体験しているお腹いっぱいとは量が違う。胃下垂で細い人は、ちょっと食べると満腹だし、お腹も出る。 2件の返信

133. 匿名 2026/01/26(月) 20:49:21 

>>1 それより、 どなたさん?

134. 匿名 2026/01/26(月) 20:53:54 

体重だけみると痩せてるけど体脂肪高いよ。

135. 匿名 2026/01/26(月) 21:09:51 

加工しすぎて顔怖いんだけど

136. 匿名 2026/01/26(月) 21:23:17 

ぽっちゃりはデブな事は間違い無い

137. 匿名 2026/01/26(月) 21:34:59 

なんか皆んな同じ顔。

138. 匿名 2026/01/26(月) 21:43:24 

>>5 でも最近のミーアイのゴミ箱まで漁られる体重管理見たらアップフロントって健全だったんだなと懐古してたよ

139. 匿名 2026/01/26(月) 22:01:08 

めんどくせえな

140. 匿名 2026/01/26(月) 22:52:24 

へー顔どうした?

141. 匿名 2026/01/26(月) 22:53:20 

>>95 159cm40kgには見えない 40kgって全体的にもっと細いよね? 1件の返信

142. 匿名 2026/01/26(月) 22:54:56 

えー!どこが!?めっちゃくちゃ細いしバリ可愛い! と言って欲しそう

143. 匿名 2026/01/26(月) 22:56:32 

でもマジで思う 最近のアイドル細過ぎる 踊ってるの見て皆んな手足細過ぎない?ご飯たべてんの?って気になる

144. 匿名 2026/01/26(月) 23:06:45 

>>141本当なら、ガリガリだよ🥺

145. 匿名 2026/01/26(月) 23:21:44 

>>132 後出し🤪

146. 匿名 2026/01/27(火) 00:01:46 

>>95 さっしーがこの人と同じ159cmで42kg〜44kgらしいけど

147. 匿名 2026/01/27(火) 00:11:33 

>>4 いったん落ち着け

148. 匿名 2026/01/27(火) 00:38:52 

>>1 案外こういうかまとと♀がトイレ入った後 結構手洗わない率高めなのを単細胞の馬鹿男共は知るよしも無し

149. 匿名 2026/01/27(火) 03:17:36 

>>95 骨格ストレートっぽいからありえる 丸顔が多いうえに首短いから顔がデカく見えたり、くびれがないから体重より太ってると思われがち

150. 匿名 2026/01/27(火) 09:26:49 

>>1 わぁほんと見苦しいね。って言えば満足なの?

151. 匿名 2026/01/27(火) 10:48:02 

>>27 見た目も歌も幼い

152. 匿名 2026/01/27(火) 10:50:59 

>>45 写真と言動で大学生くらいかと思った

153. 匿名 2026/01/27(火) 12:36:56 

>>18 こんなに可愛い私にだよ?って圧スゴい

154. 匿名 2026/01/27(火) 13:34:39 

>>132 よこ ちょっと食べるとお腹が出るアイドルは、ライブ前は何も口にしないと思うよ

155. 匿名 2026/01/27(火) 16:00:13 

無理なダイエットは体壊したり不妊になったりするからやめてくれ 少子化で人手不足なんだから元気に働いて子ども産んでくれよ

156. 匿名 2026/01/27(火) 16:31:52 

>>10 この手の顔とスタイル、おかしいくらいネットでみるのに現実にはほぼみたことないという不思議w

157. 匿名 2026/01/27(火) 16:34:13 

自らそういう世界に飛び込んでるなら 嫌なら辞めるしかないし 誰も痩せることを強要してない


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posted by akb48all365qw-5 at 17:00| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする